代謝が悪くなるサインとは？
1.肥満
人生においてスリムな人はたくさんいますが、ある年齢で体の代謝が落ちて太るようになるのです。 同じものを食べても、代謝レベルの高い人は体のカロリーを早く消費でき、代謝レベルの低い人は体のカロリーを消費できないので、脂肪が蓄積されるということです。
2.肌の調子が悪い
体の新陳代謝が盛んになると、肌の角質細胞が時間差で剥がれ落ちることがあります。 体の代謝が悪いと、肌が荒れてくすんだり、肌の表面に角質層が溜まって老化が進んだりします。
3.寒さへの恐怖
代謝の悪い人は熱を出す量が少ないので、同じ気温なら代謝の悪い人の方が寒さを怖がることになります。
代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
1.腸内フローラの多様性を促進する。
梨、りんご、バナナ、ネギなど、プレバイオティクスを多く含む食品を多く食べると、胃腸の消化を促進することができます。 同時に、発酵食品を食べて、腸内のプレバイオティクスをmetabolic disease examples。
2.水を多く飲む
体の代謝反応には水分の参加が必要で、体が脱水状態になると代謝がストレートに低下してしまいます。 そのため、健康のためには、普段から水を多く飲むことが推奨されています。
3.筋肉を鍛えましょう。
筋肉が多いほど、体の代謝は速くなります。 私たちはよく、ランニングやヨガなどの運動で筋肉をつけ、脂肪を燃焼する速度を上げることができます。
4.精神的ストレスを調整する。
精神的なストレスが少ないほど、食欲や体の代謝ホルモンをタイムリーにコントロールできるので、平日にストレスが溜まっていると感じたら、その都度、考え方を調整するようにしましょう。
5.運動習慣を増やす。
運動不足は体の代謝を低下させるので、普段から適度な運動をすることが大切です。 増やす運動はジムに行かなくても、自宅のオフィスでもできます。
代謝の低下は体にとって非常に有害で、病気が忍び寄ってくることもあります。 自分の体にもっと関心を持ち、定期的に検診を受ける習慣をつけるとよいでしょう。 定期的に検診を受けることで、自分の健康状態を把握し、病気の治療に最適な時期を逃さないようにしましょう。

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