體脂率的測定，那麼說完BMI，可以再來談一談體脂率。體脂率，也就是通過體內進行脂肪的比率。計算模型公式，測量工作需要們養成一個良好的習慣，即使是使用網絡設備來量測。測量的最佳時間是早晨。正好在從充足的睡眠(7-8個小時)醒來發現之後，此時的體重和腰圍等的測量系統數據是最准確的。首先，需要知道體脂率的計算得到公式，體脂率(身體健康脂肪細胞百分比) = (身體以及脂肪總重量÷ 體重) x 100%。
我們可以參考體脂計算、肌肉量、內臟脂肪數值知道身體要減多少「脂肪」及提升肌肉量，再針對地作出改善
然後，需要做好准備，卷尺，電子秤，測量的腰圍(厘米)用卷尺，電子秤體重(公斤)，現在，請跟隨體內脂肪女孩和男孩的計算公式不完整像，例如，男性腰圍為90厘米，85重量公斤，它被帶入方程，(90 * 0.74-85 * 0.0824474)/85*100%=17。5%，恩，知道了體脂肪率的下面對照圖就可以知道什麼樣的身體脂肪水平屬於。理想的身體脂肪比例，身體脂肪的人如果超過25%，如果女性超過30%，可以判斷為肥胖。
決定身體燒脂能力的肌肉量、反映身體含水情況的體水份率、骨骼健康的骨質量等等
們是不是就能可以認為，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”呢?當然不能，因為們體重管理本身發展就不能進行真實存在客觀地反映“胖”和“瘦”。讓們一起來看就是一張經典的圖片，?是否需要有著一個這樣的疑惑?為什麼62。5KG看上去卻比56KG瘦呢?其實，體重受很多重要因素的影響，身體健康狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分信息含量變化等等，都會直接影響到患者體重的多少，但是問題卻不能確切地反映身材的胖瘦。總結自身體質指數BMI能簡單、實用價值反映全身超重和肥胖。
相關文章：
判斷減的是重量方面
體脂究竟該如何測量?
全球第一部分肌肉型男