1.朝食にタンパク質を合わせることを意識する。
「一年には四季があり、一日は午前中にある」という言葉があります。 まず、私たちの体の吸収や消化に良い朝食を摂ることが大切です。 まず、朝にゆで卵を食べて満腹感を高め、他の食品の摂取量を減らすことが大切です。 白粥、豆乳、牛乳はいずれも一定の糖分を含んでおり、血糖値を効果的に上昇させ、体に必要なエネルギーを補給することができるので、卵との相性が良いのです。
2.中華料理は薄味で食べるのがいい。
一日の中で最も豪華な食事である中華料理は、十分なエネルギーを補う必要もあり、食べる回数も多くなりますが、食べるものも自由に合わせることができます。 そのためには、良い食生活を曲奇。そのためには、良い食生活を送ることが大切です。
3.普段の食事は、油脂分の少ないものを。
1日の仕事や勉強を終えて、自分へのご褒美として夜食を食べるのが一般的ですが、昼間に比べて夜の活動量が少なすぎたり、食べ過ぎたりすると消化不良を起こすので、少しずつ食べるようにしましょう。 夕食も油脂分の少ないものにしましょう。 結局のところ、一日の仕事を終えた後、夕食後に散歩などの簡単な運動をすることはまずありませんし、脂肪分の多い食品を多く摂ると、体内のコレステロール値が上がり、あらゆる悪い病気の原因になります。

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1.朝は軽いお茶を飲みます。新陳代謝の夜の後、体内の水分は汗、呼吸、尿で排泄されます。朝起きた後、体は生理的に脱水状態になり、血液の粘度が高くなります。したがって、朝起きてから弱いお茶を飲むと、必要な水分を体に補給するだけでなく、血液を希釈して血圧を下げることができます。しかし、飲みすぎないでください。そうしないと、胃液が希釈されてしまいます...